istanbul escorts girls
istanbul escorts female
14° Kapalı

Masa Başında Çalışanların Yaşadığı 5 Sorun ve Çözümü

Makale - Ocak 26, 2019 8:50 pm A A

Günümüzde bir ofis çalışanı gününün ortalama sekiz saatini masa başında, bilgisayarının karşısında geçiriyor. Çoğu zaman iş yoğunluğu nedeniyle mola bile verme fırsatı bulamayan ofis çalışanları uzun vadede masa başında çalışmaktan kaynaklanan bir takım sağlık sorunlarıyla yani ofis hastalıkları ile baş etmek zorunda kalıyor.

İşte en sık rastlanan 5 ofis hastalığı ve bu hastalıklar karşısında alınabilecek basit ama faydalı önlemler:

Boyun Düzleşmesi


Fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanlarına göre masa başında çalışan hastalarının en az yüzde 80’i boyun düzleşmesi tanısı ile hastaneden ayrılıyor. Çünkü uzun mesai saatleri boyunca göz seviyesinin altında yer alan bilgisayar ekranlarına bakmak ve boynu uzun süre boyunca aynı pozisyonda sabit tutmak, boyun omurlarının kavisli yapısını bozarak bu bölgenin düzleşmesine neden oluyor. En sık yaşanan ofis hastalıkları arasında yer alan boyun düzleşmesi sorunu yaşayan hastalar zaman içinde esneklik kaybı ve kronik ağrılarla yüzleşmek durumunda kalıyor.

Çözüm: Eğer ofisinizde bir diz üstü bilgisayar kullanıyorsanız ya da bilgisayar ekranınız göz hizanızın altında kalıyorsa, monitör / bilgisayarınızın altına yükseltici bir destek koymak boynunuzu gün boyunca daha ideal bir pozisyonda tutmanıza yardımcı olur.

Kronik Bel ve Sırt Ağrıları

Ofis hastalıkları deyince kronik bel ve sırt ağrılarından bahsetmemek olmaz. Uzun süre boyunca ergonomik olmayan ofis sandalyelerinde oturmak, egzersiz eksikliği ve stres gibi faktörlerle ortaya çıkabilen bu ağrılar, aynı zamanda omurgada bulunan disklerde meydana gelen bozulmalardan da ileri gelebiliyor. Uzun vadede bel fıtığı ve skolyoz gibi ciddi ortopedik rahatsızlıkların sinyalini verebilen bu ağrıları önemsemek ve geç olmadan önlem almak gerekiyor.

Çözüm: Eğer mümkünse sırt anatomisine uygun bir ofis sandalyesi tercih etmek ya da ofis sandalyenizde bel destekli bir yastık kullanmak son derece faydalı olabilir. Yine ne kadar yoğun olursanız olun, saat başı sırtınızı ve belinizi esnetmek, bu bölgelerde oluşabilecek ağrıları yarı yarıya azaltabilir.

Karpal Tünel Sendromu

Sürekli aynı hareketi tekrarlama sonucu el bileğindeki median sinirlerde oluşan bir rahatsızlık olan karpal tünel sendromu, önceki yıllarda ‘baterist hastalığı’ olarak bilinse de uzun saatler boyu bilgisayar başında çalışan ve mouse kullanan ofis çalışanları da ne yazık ki bu ağrılı hastalıktan nasiplerini alıyor.

Çözüm: Özellikle yoğun şekilde mouse kullanan bir çalışansanız bileğinizin altına yumuşak bir destek yerleştirmek ya da bilek ateli kullanmak el bileğinizdeki sinirleri korumak adına faydalı olabilir. Eğer hali hazırda karpal tünel ağrılar çekiyorsanız günde en az 3-4 defa “mendil silkme” hareketi denen hareketle bileklerinizi esnetmeniz gerekir.

Göz Problemleri

Günün en az sekiz saati boyunca mavi ışık yayan bilgisayar ekranına bakmak doğal olarak birtakım göz problemlerine neden oluyor. Bu göz problemleri arasında en sık görülenlerin başında ise hiç kuşkusuz göz kuruluğu geliyor. Gözde batma, kaşıntı ve hassasiyet ile kendini gösteren göz kuruluğu, yaşam kalitesini ciddi anlamda düşürebiliyor. Yine ekranların yaydığı mavi ışık kronik göz ağrısı ve göz tansiyonu gibi ciddi sorunların da yolunu açabiliyor.

Çözüm: Bilgisayar başında olduğunuz sürece mavi ışık filtresi bulunan bir gözlük kullanmanız ve belli aralıklarla gözünüzü dinlendirmeniz çok önemli. Yine göz kuruluğu için yanınızda doğal gözyaşı damlaları bulundurmak, yoğun mesai günlerinde hayatınızı kurtarabilir.

Dolaşım Bozukluğu

Ofis çalışanları, belirtilerini okumak her zaman kolay olmadığı için dolaşım bozuklukları konusunda yeterince tedbirli olmayabiliyor. Uzun süre boyunca aynı pozisyonda kıpırdamadan oturmak, bacakları sarkıtmak veya yüksek topuklu / sıkı ayakkabılar giymek nedeniyle oluşabilen ve varis, emboli gibi ciddi hastalıkların yolunu açan bu bozukluklar oldukça yaygın.

Çözüm: Özellikle şişlik ve ödem gibi belirtiler gösteriyorsanız, bacaklarınızı düzenli olarak esnetmeli ve gün içinde ofis içerisinde de olsa kısa yürüyüşler yapmaya özen göstermelisiniz. Ayrıca medikal masaj desteği alarak belirtileri geriye döndürmeniz de mümkün.

Kaynak:https://www.iyihisset.com/hareket-et/fitness/masa-basinda-calisanlarin-yasadigi-5-sorun



Makale - 8:50 pm A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

SON DAKİKA HABERLERİ

  • 01
    Dursun Yılmaz’dan 29. Geleneksel Hindi İkramı
    Kandıralı sanayi esnafı ve eski il genel meclis üyesi Dursun Yılmaz tarafından yıllardır gerçekleştirilen ve artık bir gelenek haline gelen meşhur Kandıra hindisinin başrol oynadığı yemeğin bu yıl 29.su Kandıra Eriş Tesislerinde düzenlendi. Misafirlerin kapıda karşılandığı yemek organizasyonunda çok sayıda davetli katıldı. Programa ev sahipliği yapan Dursun Yılmaz yemek sonrası sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada […]
  • 02
    Fronterayla Fısıldayan Saim Usta Yine Yaptı Yapacağını
    Sadece Kandıra’nın değil tüm Türkiye Off-Road camiasının tanıdığı başarılı sanayi ustalarından Saim Uslu Kandıra’da Opel Frontera marka araçlarının bir türlü çözülemeyen arızalarının tamirini yapan Türkiye’de tek usta derken, çevresinde OFF-ROAD tutkunları is Saim Uslu’ya ”Fronterayla Fısıldayan” adam olarak tanınıyor. Saim Usta Düzce’deki yarışlardan yine 4 kupayla döndü. Saim Usta sosyal medya hesabından ”Düzce afat yardımlaşma […]
  • 03
    KANDIRA KAYMAKAMI ÖMER LÜTFİ YARAN KANDIRA MANDACILIK VE BUFFA MANDA SÜT ENTEGRE TESİSİNİ ZİYARET ETTİ
    Kandıra Kaymakamı Ömer Lütfi Yaran ve Kandıra Tarım ve Orman İlçe Müdürü Ercan Aydın,İş insanı Niyazi Yelkencioğlu ve İş İnsanı Ömer Aral’ın kurduğu Kandıra Mandacılık Manda Çiftliği ve BUFFA Manda Süt Entegre tesisini ziyaret etti, incelemelerde bulundu. Kandıra Mandacılık adıyla Niyazi Yelkencioğlu ve Ömer Aral ortaklığı ile 2012 yılında 60 dönüm araziye kurulan ve mandalarıyla […]
  • 04
    Kandıra’da İki otomobil su kanalına devrildi, araçta sıkışan yaralıyı itfaiye kurtardı
    Kocaeli’de iki otomobilin su kanalına devrildiği kazada araçta sıkışan bir vatandaş, itfaiye ekiplerince kurtarıldı. Kaza, Kandıra-İzmit yolu üzeri Kandıra ilçe girişinde meydana geldi. İddiaya göre, 07 YSJ 16 plakalı Ford marka otomobil ile plakası öğrenilemeyen Honda marka otomobil çarpıştı. Çarpışma neticesinde araçlar yol kenarındaki bariyerleri de aşıp su kanalına devrildi. Kazayı görenler tarafından 112 Acil […]
  • 05
    Kullandığı uyuşturucu hem kendisini hem de 4 yaşındaki çocuğunu hayattan kopardı
    Kocaeli’nin Darıca ilçesinde bir şahsın evinin içerisinde kullandığı uyuşturucu maddenin dumanı, hem kendisini hem de 4 yaşındaki çocuğunu hayattan kopardı. Olay, Kocaeli’nin Darıca ilçesi Emek Mahallesi Çimen Sokak üzerinde meydana geldi. Edinilen bilgiye göre, İbrahim Kansuz (34) isimli şahıs, evine kurduğu düzenek ile uyuşturucu madde kullandı. Bir süre sonra bütün daireyi saran uyuşturucunun dumanından, İbrahim […]
  • 06
    GEÇMİŞ DÖNEMLERDE SAĞLIK BAKANI M.KAZIM DİNÇ KANDIRA KAYMAKAMI ÖMER LÜTFİ YARAN’I ZİYARET ETTİ
    Kandıra Kaymakamı Ömer Lütfi YARAN ilçemize gelir gelmez ziyaretlerine ara vermezken biryanda da kendisine hayırlı olsun ziyaretlerini kabul etti. Geçmiş dönemlerde Sağlık Bakanlığı yapan Kandıralı  M. Kazım DİNÇ, Kocaeli Cumhuriyet Başsavcısı Vekili Hasan GÜNDÜZ ve Kandıra Cezaevi Savcısı Nazif YÜCEL Kandıra Kaymakamı Ömer Lütfi YARAN’ı ziyaret etti. Ziyaret esnasında  samimi bir ortamda konuşma geçerken, ilçemiz […]
  • 07
    İLÇEMİZ KANDIRA’DA LİSE ÖĞRENCİLERİ SIFIR ATIK PROJESİNDE GÖNÜLLÜ OLDU
    Kocaeli Büyükşehir Belediyesi’nin başlatmış olduğu SIFIR ATIK PROJESİNDE ilçemiz Kandıra’da  liseli gençlerimiz gönüllü oldu. Gönüllü gençlerimiz ellerine pankartlarını aldıkları gibi sokaklarda insanlara SIFIR ATIK ile ilgili bilgilendirme yapmaya başladılar. Peki o kadar SIFIR ATIK dedik. Bu SIFIR ATIK ne mi? Öğrencilerimiz Şule Nur DURMUŞ ve Sinem AKARSU,Kandıra Tarım ve Orman İlçe Müdürü Ercan AYDIN’ı ziyaret […]
  • 08
    Kandıra Belediyesi Ayçiçeği Hasadına Başladı
    Kandıra Belediye Başkanı Adnan Turan, Belediye tarafından ekimi gerçekleştirilen ayçiçeği tarlalarında belediye işçileri ile birlikte ayçiçeği hasadı yaptı. Dünya genelinde pandemiyle birlikte başlayan ve Rusya-Ukrayna krizi ile tırmanan gıda krizine çözüm bulmak amacıyla Türkiye genelinde başlatılan ve Kocaeli Büyükşehir Belediyesi tarafından sıvı yağ üretiminin artırılması ve tarımsal üretimin kesintisiz devam etmesi için Kocaeli genelinde hayata […]
  • 09
    KANDIRA KAYMAKAMI ÖMER LÜTFİ YARAN’A YOĞUN ZİYARETÇİ AKINI…
    Kandıra Kaymakamı Ömer Lütfi YARAN ilçemize gelir gelmez ziyaretlerine ara vermezken biryanda da kendisine hayırlı olsun ziyaretlerini kabul etti. Adalet ve Kalkınma Partisi Kandıra İlçe Başkanı Erol ÖLMEZ, ilçe yönetimi, Türkiye Gençlik Vakfı (TÜGVA) Kocaeli il Temsilcisi Yasin KAPLAN, Kandıra ilçe Temsilcisi Muhammed ONAY ile vakıf üyeleri, İş İnsanı İsmail Hakkı PARLAK, Ordu İli Ulubey […]
  • 10
    KANDIRA KAYMAKAMI ÖMER LÜTFİ YARAN NARKÖY’Ü ZİYARET ETTİ
    Kandıra Kaymakamı Ömer Lütfi YARAN Kandıra İlçemize Kaymakam olarak atanır atanmaz yoğun bir ziyaretçi akınına uğrarken, ilçemizdede ziyaretlere ara vermedi. Kandıra Kaymakamı Ömer Lütfi YARAN Kandıra Tarım ve Orman İlçe Müdürü Ercan AYDIN’la birlikte Nardane Kuşçu’nun kurduğu NARKÖY’ü ziyaret etti. Nardane Kuşçu’nun kurduğu Narköy;1.200’ün üzerinde atalık tohum ve bu tohumlardan yapılan organik tarım, atları, büyük […]

NAMAZ VAKİTLERİ

07.12.2022 13:41:23
  • 05:32 İmsak
  • 06:56 Güneş
  • 12:53 Öğle
  • 16:05 İkindi
  • 18:41 Akşam
  • 19:59 Yatsı
Ülkemizin en büyük evcil hayvan mağazası olan tcremix.org sitemizde kedi veya köpek besleyenler için hayatlarını kolaylaştıracak çok sayıda ürün bulunuyor. Bunların en başında mamalar geliyor eğer köpek besliyorsanız köpek maması başta olmak üzere yavru köpek maması, yaşlı köpek maması, light köpek maması, tahılsız köpek maması, konserve köpek yaş mama ürünlerini bulabileceğiniz gibi köpek sağlık ürünleri, köpek ödülleri, köpek bakım ürünleri, köpek aksesuarları, köpek mama su kapları, köpek oyuncakları, köpek eğitim ürünleri, köpek tasmaları gibi işlerinizi kolaylaştıracak çok sayıda ürünü bulabilirsiniz. Kedi besleyen arkadaşlar başta kedi maması ana kategorimiz olmak üzere konserve kedi yaş maması, yavru kedi konserve maması, yavru kedi maması, kısırlaştırılmış kedi maması, yaşlı kedi maması, yetişkin kedi maması, light diyet kedi maması kategorilerimizi ziyaret ederek kedinizin temel beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilirisiniz. Diğer yandan ihtiyaç duyabileceğiniz diğer ürünleri kedi ödülleri, kedi tuvaletleri, kedi oyuncakları, kedi vitaminleri, kedi kumu, kedi aksesuarları, kedi bakım ürünleri, kedi mama su kapları ana kategorilerimizden bulabilirsiniz. Ayrıntılı armaa için alt kategorilerimize de göz atmanızda fayda var. Türkiye 'nin en büyük online pet shop mağazası tcremix.org sitemize hepiniz davetlisiniz.
Adana Escort Çukurova Escort Seyhan Escort Ankara Escort Mamak Escort Etimesgut Escort Polatlı Escort Pursaklar Escort Haymana Escort Çankaya Escort Keçiören Escort Sincan Escort Antalya Escort Kumluca Escort Konyaaltı Escort Manavgat Escort Muratpaşa Escort Kaş Escort Alanya Escort Kemer Escort Bursa Escort Eskişehir Escort Gaziantep Escort Şahinbey Escort Nizip Escort Şehitkamil Escort İstanbul Escort Merter Escort Nişantaşı Escort Şerifali Escort Maltepe Escort Sancaktepe Escort Eyüpsultan Escort Şişli Escort Kayaşehir Escort Büyükçekmece Escort Beşiktaş Escort Mecidiyeköy Escort Zeytinburnu Escort Sarıyer Escort Bayrampaşa Escort Fulya Escort Beyoğlu Escort Başakşehir Escort Tuzla Escort Beylikdüzü Escort Pendik Escort Bağcılar Escort Ümraniye Escort Üsküdar Escort Esenyurt Escort Küçükçekmece Escort Esenler Escort Güngören Escort Kurtköy Escort Bahçelievler Escort Sultanbeyli Escort Ataşehir Escort Kağıthane Escort Fatih Escort Çekmeköy Escort Çatalca Escort Bakırköy Escort Kadıköy Escort Avcılar Escort Beykoz Escort Kartal Escort İzmir Escort Balçova Escort Konak Escort Bayraklı Escort Buca Escort Çiğli Escort Gaziemir Escort Bergama Escort Karşıyaka Escort Urla Escort Bornova Escort Çeşme Escort Kayseri Escort Kocaeli Escort Gebze Escort İzmit Escort Malatya Escort Manisa Escort Mersin Escort Yenişehir Escort Mezitli Escort Erdemli Escort Silifke Escort Akdeniz Escort Anamur Escort Muğla Escort Bodrum Escort Milas Escort Dalaman Escort Marmaris Escort Fethiye Escort Datça Escort Samsun Escort Atakum Escort İlkadım Escort Adıyaman Escort Afyonkarahisar Escort Ağrı Escort Aksaray Escort Amasya Escort Ardahan Escort Artvin Escort Aydın Escort Balıkesir Escort Bartın Escort Batman Escort Bayburt Escort Bilecik Escort Bingöl Escort Bitlis Escort Bolu Escort Burdur Escort Çanakkale Escort Çankırı Escort Çorum Escort Denizli Escort Diyarbakır Escort Düzce Escort Edirne Escort Elazığ Escort Erzincan Escort Erzurum Escort Giresun Escort Gümüşhane Escort Hakkari Escort Hatay Escort Iğdır Escort Isparta Escort Kahramanmaraş Escort Karabük Escort Karaman Escort Kars Escort Kastamonu Escort Kırıkkale Escort Kırklareli Escort Kırşehir Escort Kilis Escort Konya Escort Kütahya Escort Mardin Escort Muş Escort Nevşehir Escort Niğde Escort Ordu Escort Osmaniye Escort Rize Escort Sakarya Escort Siirt Escort Sinop Escort Sivas Escort Şanlıurfa Escort Şırnak Escort Tekirdağ Escort Tokat Escort Trabzon Escort Tunceli Escort Uşak Escort Van Escort Yalova Escort Yozgat Escort Zonguldak Escort

Ayakkabı Bot ve çizme Günlük ayakkabı Bot ayakkabı modelleri Çizme ayakkabı Terlik ayakkabı Sandalet Babet Spor ayakkabı Topuklu ayakkabı İç giyim Mayo Çorap Fantezi giyim İç çamaşır takımları Sütyen Gecelik Pijama takımı Gece elbisesi Plaj giyim Giyim Büyük beden Tesettür Etek Trenckot tarz eşofman takımları bayan Mont Gömlek Pantolon T-shirt Sweatshirt Kırmızı elbiseler Ceket Çanta Çanta aksesuarlar Bebek bakım çantası Spor çanta Okul çantası Laptop çantası Portföy çanta Bel çantası Postacı çantası El çantası Sırt çanta Bebek bakım çantası Omuz çantası

Kurtköy escort Bostancı escort Erenköy escort Suadiye escort Tuzla escort Beykoz escort Dubai escort Berlin escort porn seks hikayeleri sex hikayesi porno paply.org

sperrmuellberlin.org