Sindirim Sistemimizin Çalışmasına Yardımcı 12 Besin
Yemek yedikten sonra zaman zaman hazımsızlık problemiyle karşılaşıyor, hatta midenizi bir davul gibi şişmiş hissediyor olabilirsiniz. Oysa ki sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olarak bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak aslında hiç de zor değil. Şimdi size sıralayacağımız sindirime yardımcı besinler sayesinde sindirim sisteminizin düzenli bir şekilde çalışmasına katkıda bulunabilirsiniz.
Yoğurt
Vücudunuzun ve sindirim sisteminizin ihtiyacı olan iyi bakterileri size kazandıran yoğurt, sindirime yardımcı besinler arasında. Yoğurt tüketerek ishal, iltihabi bağırsak hastalığı gibi rahatsızlıkların önüne geçebilir, bağırsak hareketlerinizi düzenleyebilir ve kolon kanseri riskinin önüne geçebilirsiniz. Yemeklerinizle birlikte ya da sonrasında küçük bir kap yoğurt yiyerek şikayetlerinizden kurtulmanız mümkün.
Tam Tahıllılar
Tam tahıllılar hem çözünür hem de çözünmez lif kaynağı olarak karşımıza çıkıyor. Çözünür lifler kolesterol ve kan glikoz seviyesini dengelerken çözünmeyen lifler ise kalın bağırsak üzerinde oldukça etkin rol oynuyor. 2005 yılında Amerikan Diyet Rehberi araştırmaları sonucunda bu iki lifi de barındıran ve sindirime yardımcı besinler arasında yer alan tam tahıllıların günde yaklaşık 85 gr kadar tüketilmesi önerili
Muz
Muz hem lif hem de sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı, karbonhidrat sindirimini kolaylaştıran pektin açısından oldukça zengin bir meyve. Muzun bu özelliği onun sindirime yardımcı besinler arasında yer almasını sağlıyor. Günde bir adet muzu sade olarak tüketebileceğiniz gibi, dilerseniz yoğurdunuza katarak ya da kahvaltılık gevreklerinizle karıştırarak da yiyebilirsiniz.
Balık
Soğuk su balıkları, Omega-3 yağ asitleri açısından oldukça zengin. Mide ya da kolon duvarı iltihaplanmalarını önleyen Omega-3 içeren balığı bolca tüketerek sindirim sisteminizi düzenleyebilirsiniz.
Zencefil
Alternatif tıp, yüzyıllardır zencefilin iyileştirici gücünden yararlanıyor. Soğuk algınlığından öksürüğe, iltihaplanmadan mide bulantısına kadar birçok rahatsızlığa deva olan zencefil, yağ yakmaya da yardımcı oluyor. Sindirime yardımcı besinler arasında önemli bir yere sahip zencefili yiyeceklerinizle birlikte tüketebilir ya da zencefil kökünü kaynatarak çay halinde içebilirsiniz.
Kimyon
Kimyon sadece yemeklere tat veren bir baharat değil, aynı zamanda antioksidan, mikrop karşıtı, antidiyabetik, kanser karşıtı ve antiepileptik özelliklere sahip bir mucize. Sindirime yardımcı besinler arasında bulunan ve iştah açıcı özelliğiyle de bilinen kimyon, ishalin düzelmesine ve sindirim zorluğunu ortadan kaldırmaya da yardımcı oluyor.
Rezene
Gaz giderici bir özelliğe sahip olan rezene şişme, hazım güçlüğü, mide ağrısı gibi sorunlarla savaşmada birebir. Sindirime yardımcı besinler arasında her zaman kullanılması gereken bir bitkisel güç olan rezeneyi salatalarınıza baharat olarak ekleyebileceğiniz gibi kaynatıp demleyerek çayını da içebilirsiniz.
Pancar
Mideyi ve bağırsakları güçlendirici bir etkiye sahip olan pancar da sindirime yardımcı besinler arasında yer alıyor. İltihap önleyici ve antioksidan özelliğine sahip bir bitki olan pancarı salatalarınıza katarak sindirim sisteminize yardımcı olabilirsiniz.
Tatlı Patates
Son yıllarda ülkemize hızlı bir giriş yapan tatlı patates, bağırsak hareketlerini düzenleyen, lif açısından oldukça zengin bir besin. Midedeki hücre sentezini de desteklemeye yardımcı olan tatlı patates, kalın bağırsaktaki hareketlenmelere de yardımcı oluyor.
Elma
Diyet fiber, vitamin ve mineral açısından zengin olan elma da sindirime yardımcı besinler grubunda… Elmada bulunan ve sindirim işlemini kolaylaştıran pektin, iyi bakterilerin de gelişmesine katkı sağlıyor.
Salatalık
Antioksidan, vitamin, mineraller açısından zengin, iltihap karşıtı bir besin olan salatalık, içeriğindeki yüksek lif oranı ve su sayesinde kabızlığı önlemeye yardımcı oluyor. Bağırsak hareketlerini yumuşatan, sindirim rahatsızlıklarının önüne geçen ve mide enfeksiyonlarını önleyen salatalığı gün boyunca tüketebilirsiniz.
Avokado
Gastrit, mide yanması gibi rahatsızlıklardan şikayetçiyseniz avokado tüketebilirsiniz. Kolit, iç zehirlenme ve safra problemlerinde de etkili olan avokado sindirime yardımcı besinler arasında bulunuyor.
Kaynak:https://www.iyihisset.com/ye-ic/saglikli-beslenme/sindirim-sistemine-yardimci-12-besin
-
Bizkandırayız Şiir Topluluğu Orhan Veli Kanık’ı Anacak
-
İş İnsanı Ünal Kızılağıl Eren Tekstil Çalışanları ile Kahvaltıda Buluştu
-
KANDIRA SAADET PARTİSİ BELEDİYE BAŞKANI ADAYI ÜNAL KIZILAĞIL
-
ÖLMEZ ” Sevgi ve saygılarımla Haydi Bismillah”
-
YAKUP KARAASLAN ”ADAY ADAYLARIMIZLA OMUZ OMUZA”
-
Döngelli Sultan Orhangazi Fetih Camii’nin Restorasyon Süreci Başladı
YORUM BIRAK
YORUMLAR
SON DAKİKA HABERLERİ
-
01
Bizkandırayız Şiir Topluluğu Orhan Veli Kanık’ı AnacakBizkandırayız Şiir Topluluğu olarak Türk şiir hayatını değiştiren en önemli şairlerden Orhan Veli Kanık ı anacağız. Devlet Panlama Teşkilatı emekli Genel Müdürlerinden İsmail Sarıca anlatacak Orhan Veli’yi. Orhan Veli şiirleri çok önemli sanatçılar tarafından seslendirilmiştir. Aynı şekilde hayat hikayesi ve özellikleri ile ilgili hatıralarını internette çeşitli sitelerden öğrenebiliriz. Fakat bizim programımızda İsmail Sarıca nın anlatacakları […]
-
02
İş İnsanı Ünal Kızılağıl Eren Tekstil Çalışanları ile Kahvaltıda BuluştuEren Tekstil sahibi iş adamı Ünal Kızılağıl çalışanlarının her zaman yanında olmaya devam ediyor. İlçemizde Eren tekstil isimli işyeri ile faaliyet gösteren ve geçtiğimiz yerel seçimlerde Saadet partisinden Kandıra belediye başkan adayı olan İş Adamı Ünal Kızılağıl çalışanlarının moral ve motivasyonlarını üst seviyede tutmak için çeşitli organizasyonlar düzenliyor. Bu sabah yaklaşık 100 çalışanı bulunan tekstil […]
-
03
KANDIRA SAADET PARTİSİ BELEDİYE BAŞKANI ADAYI ÜNAL KIZILAĞILİlçemiz Kandıra’da sevilen ,başarılı iş insanı Ünal KIZILAĞIL Kandıra Saadet Partisi Belediye Başkan Adayı olduğunu açıkladı. Ünal KIZILAĞIL Saadet Partisi Kocaeli Kandıra belediye başkanlığı aday tanıtım programımı yaparken ailesi ve sevenleri yalnız bırakmadı. Ünal KIZILAĞIL sosyal medya hesabından ”Saadet Partisi Kocaeli Kandıra belediye başkanlığı aday tanıtım programımızı gerçekleştirmiş bulunmaktayız. Rabbim hayırlara vesile eylesin” açıklamasını yaptı.
-
04
ÖLMEZ ” Sevgi ve saygılarımla Haydi Bismillah”Kandıra Ak Parti Belediye Başkan Adayı Erol ÖLMEZ; ”31 Marta yapılacak Yerel seçimlerde Cumhurbaşkanımız Sayın Recep Tayyip Erdoğan’ın tensipleriyle #Cumhuritfakı Ak Parti Kandıra Belediye Başkanı adayı olarak Kandıralı seçmenlerimizin onayına aday gösterildim. Bu güvene layık görülerek onurlandırıldığım için Başta Sayın Cumhurbaşkanımız olmak üzere Genel merkezimiz, il Başkanımız Dr. Şahin Talus, Milletvekillerimiz, Büyükşehir Belediye Başkanımız ve […]
-
05
YAKUP KARAASLAN ”ADAY ADAYLARIMIZLA OMUZ OMUZA”Kandıra Belediyesi AK Parti Aday Adayı Karaaslan: Cumhurbaşkanımıza en büyük desteği Kandıra’dan vereceğiz! AK Parti Kandıra Aday Adayı Karaaslan: Hepimiz biriz, bereketli olsun Kandıra! Yerel seçimlerde Kandıra Belediyesi’ne talip olan AK Parti Aday Adayı Yakup Karaaslan, “Beraberlik, dayanışma ve sevgi bu yolda bizi bir arada tutan en önemli güçlerimiz. Buradan aldığımız güç ile Cumhurbaşkanımıza Kandıra’dan […]
-
06
Döngelli Sultan Orhangazi Fetih Camii’nin Restorasyon Süreci BaşladıKandıra’nın tarihine ışık tutan önemli yapılarından biri olan Sultan Orhangazi Fetih Camii’nin restorasyon çalışmaları hız kazandı. Kandıra’nın tarihine ışık tutan önemli yapılarından biri olan Sultan Orhangazi Fetih Camii’nin restorasyon çalışmaları hız kazandı. Bugün itibarıyla caminin geçmişine uzanan ve Sultan Orhangazi’nin izlerini taşıyan bu önemli yapı, restorasyon proje aşamasına girdi. Restorasyon proje ve yapım sürecini üstlenen […]
-
07
Akdurak Mahallesi Muhtarı Cüneyt Özcan Yola Devam Dediİlçemiz Akdurak mahallesinde 3 dönemdir muhtarlık yapan Fotoğrafçı Cüneyt Özcan 2024 yılında yapılacak olan yerel seçimlerde yeniden aday olduğunu açıkladı “TEKRAR ADAYIM” Ara seçimle Akdurak Mahallesi Muhtarı olan Cüneyt Özcan 2013 yılında tekrar aday olarak seçimleri kazanmış ve 2013 yılından beri Akdurak mahallesi Muhtarlık görevini 3 dönemdir başarılı bir şekilde yürüten Özcan 2024 yerel seçimlerine […]
-
08
ŞENOL AYYILDIZ ADAY…Kandıra Akdurak Mahallesi Kışla Caddesinde 20 yıldır market işletmeciliği yapan sevilen esnaflarından Şenol Ayyıldız Akdurak Mahallesi’ne talip olduğunu açıkladı. Kandıra Akdurak Mahallesi Kışla Caddesinde 20 yıldır market işletmeciliği yapan Şenol Ayyıldız Akdurak Mahallesi’ne talip olduğunu açıkladı. Ayyıldız; ”Akdurak Mahallesi’nde uzun yıllardan beri esnaflık yapmaktayım. Bu nedenle mahallemin bütün sorunlarını bilen bir kişi olduğumu düşünüyorum. Çözüm […]
-
09
KANDIRA KAYMAKAMI ÖMER LÜTFİ YARAN KANDIRA’DA EĞİTİME AYRI BİR ÖNEM VERİYOR…Geldiği zamandan itibaren Kandıra Kaymakamı Ömer Lütfi YARAN, sürekli sahada ziyaretlerini gerçekleştirirken, vatandaşla iç içe olması, her an ulaşılabilir olması, vatandaşların derdini dinlemesi ve çözüm bulmasından dolayı, Kandıra Halkı büyük bir sevgi besliyor. Kandıra Kaymakamı Ömer Lütfi YARAN; ilçe merkezinde ve mahallelerinde eğitim faaliyetlerine devam eden anaokulu, ilkokul, ortaokul ve lise okullarına aralıksız ziyaret etmekte, […]
-
10
KANDIRA’NIN SEVİLEN VE BAŞARILI MUHTARLARINDAN ÖREN BELEDİYE MECLİS ÜYELİĞİ İÇİN ADAY ADAYI OLDUİlçemizde geniş bir kesim tarafından tanınan ve sevilen Merkez Erikli mahallesi muhtarı Ramazan Ören Ak Parti Kandıra Belediye meclis üyeliği için aday adayı oldu. İlçemizde geniş bir kesim tarafından tanınan ve sevilen Merkez erikli mahallesi muhtarı Ramazan Ören Ak Parti Kandıra Belediye meclis üyeliği için aday adayı oldu. Büyük bir kalabalık eşliğinde ilçe binasına gelen […]